4:3:3ダイエットレシピ☆中華ヘルシープレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   モヤシと水で戻したキクラゲを茹でます。白滝は食べ易い長さにカットして下茹でし、熱いうちに○で和えます。※白ゴマ少々残し、トッピングにも使用。

2. 2

   キクラゲ、キュウリ、ミョウガ、ハムは細切りにし、ミニトマトはスライス。

3. 3

   器にレタスとモヤシを敷いて白滝を盛り、②、スライスレモンをトッピングします。

4. 4

   ①で残しておいた白ゴマと紅生姜もトッピングします。

5. 5

   細切り筍は下茹でします。ピーマンとパプリカは細切りにします。

6. 6

   細切りにした豚肉に片栗粉を塗し、サラダ油を熱したフライパンで炒めます。

7. 7

   次に筍を加え炒め、豚肉に火が通ったらピーマンとパプリカを加えて更に炒めます。

8. 8

   ☆を加え照り良く仕上げます。

9. 9

   ご飯を盛り⑧を横に、又はご飯に乗せても。ワンプレートに盛り付けて完成。