20分で♪キーマカレー風＊夏野菜豆カレー＊ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
材料です。
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2
①玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、ひき肉の順番に中火で炒めます。
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3
テフロンのフライパンはくっつかないのでひき肉から出る脂を活用します♪
気になる方は、野菜を炒める際に大さじ1の油を入れてくださいね。
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4
②ひき肉がほぐれたら、カレールーを加えます。
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5
③カレールーが溶けたら豆缶を入れます。
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6
フライパンの横から水分（見た目は水分
ですがひき肉の油です）がふつふつしたらできあがり！
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りさママ【きょうの晩ごはん、なぁに？】
子どもたち（小5♂、小3♀）とも遊びたいし、仕事もがんばりたい。
キュウリを切りながら、さぁ、晩ごはん、何作ろう？
追われる毎日ですが、大切にしているのは
野菜をたくさん使って品数を多くすること＆”ラク早うまい”こと。
冷蔵庫にあるものでなんでも作ります！
家族の絆は胃袋でつかむ！
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煮込み不要の調理時間20分、暑い夏にぴったりのスピード料理です♪