揚げ焼きでヘルシー☆イワシのフライ レシピ・作り方
材料（2人分）
- イワシ（3枚おろし） 2尾
- 塩、コショウ ひとふり
- 天ぷら粉、水 各大さじ2〜
- パン粉 大さじ2〜
- とんかつソース 大さじ1/2〜
作り方
-
1
・イワシは好きな大きさに切り塩コショウを振ったら、水溶き天ぷら粉、パン粉の順につける
（手でギュッと押さえるとGOOD）
-
2
・分量外の油（1cm）を引いたフライパンで揚げ焼きにする
-
3
・途中でひっくり返し、両面焦げ目がつくまで揚げ焼きにする
（片面3分〜4分）
-
4
・両面カリッと焦げ目がついたら完成♪ とんかつソースをかけてどうぞ〜
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ちーーも
皆さまはじめまして♪
簡単に作れる料理を少しずつのせていきます☺
基本、薄味なので、調味料はお好みで少しずつ
多めにしていただくと良いかもしれません！
まだまだ初心者ですが、皆さまのレシピからたくさん
勉強して料理の腕をあげたいです！
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