ブロッコリータルタルたっぷり♡揚げないチキン南蛮 レシピ・作り方

ブロッコリータルタルたっぷり♡揚げないチキン南蛮
  • 約10分
  • 300円前後
Guuママ
Guuママ
鶏むね肉を揚げずに焼いて南蛮ソースを絡めたとってもヘルシーなチキン南蛮風です(๑•̀ㅂ•́)و✧
ブロッコリーを使ったタルタルソースをたっぷりかけて召しあがれ♡

材料(2人分)

作り方

  1. 1 鶏むね肉は皮を取り、1センチ程度のそぎ切りにします。
  2. 2 ビニール袋に入れ、⚫の材料を加え揉みこんだら、片栗粉を加えてシャカシャカ降ってまぶします。
  3. 3 ☆の材料は合わせておきます。
  4. 4 フライパンにサラダ油を入れ、2を入れ両面こんがり軽く焦げ目が付くまで焼いたら、3を入れ絡め炒めます。
  5. 5 【ブロッコリータルタルソース】
    ブロッコリーは洗った水気を切らずに耐熱容器に入れ、600wのレンジで1分30秒程、柔らかくなるまで加熱します。
    粗熱が取れたらみじん切りにします。
  6. 6 ボウルにゆで卵を潰し、5と■の材料を入れ、よく混ぜ合わせます。
  7. 7 器にに4を盛り付け、6をかけてお召し上がりください

きっかけ

鶏むね肉博士目指してます( *´艸`)

おいしくなるコツ

生の玉ねぎが苦手な方は、レンジで加熱して混ぜ合わせてくださいね。

  • レシピID:1420022986
  • 公開日:2023/02/16
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カテゴリ
鶏むね肉簡単鶏肉料理簡単おつまみブロッコリーチキン南蛮
関連キーワード
時短 節約 低カロリー ダイエット 簡単 糖質制限 低糖質 揚げないチキン南蛮 簡単チキン南蛮 簡単タルタルソース ブロッコリーでタルタルソース 高タンパク
料理名
揚げないチキン南蛮、ブロッコリータルタルチキン南蛮
Guuママ
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つくったよレポート(6件)

  • ここはさん
    ここはさん
    2023/11/28 08:23
    ブロッコリータルタルたっぷり♡揚げないチキン南蛮
    胸肉とブロッコリー料理を探していて美味しそうなレシピを見つけ作ってみました。
    簡単でとても美味しく頂きました。
  • さむ@沖縄
    さむ@沖縄
    2023/09/20 19:05
    ブロッコリータルタルたっぷり♡揚げないチキン南蛮
    美味しく頂きました♪
  • ひよこピッピ
    ひよこピッピ
    2023/03/29 23:10
    ブロッコリータルタルたっぷり♡揚げないチキン南蛮
    受賞レシピ作り
    ました〜✨
    とっても簡単で
    とっても美味しく
    いただきました♡
    ご馳走様です✨
    (*´꒳`*)♡
  • mamichin555
    mamichin555
    2023/03/23 20:11
    ブロッコリータルタルたっぷり♡揚げないチキン南蛮
    Guuママさん〜受賞おめでとう✨
    チキン&タルタルがそれぞれ美味しくて~(>᎑<`๑)♡別盛りにしたよぉ〜♪
    今夜も祝盃〜だわっ\(❁´∀`❁)ノ

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レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 2 件)
  • Guuママ
    Guuママ
    2023.03.17 10:48

    いつも楽しく美味しく利用しております♡
    この度はブロッコリーの優秀レシピにお選びいただきありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)♡
    とっても嬉しいです!
    今後ともどうぞよろしくお願いいたします♪

  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2023.03.17 10:12

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