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☆バターロールのツナサンド☆ レシピ・作り方
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約10分
100円以下
kojarin7
自家製バターロールとヨーグルトで低カロリーなサンドイッチを作りました。
材料(1人分)
バターロール
1個
ツナ缶(オイル2分の1)
30グラム
玉ねぎくし切り
3センチ
レタス
1枚
自家製ヨーグルト
大さじ1
マヨネーズ
小さじ1
酢
少し
塩コショウ
少々
作り方
1
ツナ缶は水けをしっかり切る。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、ツナと合わせてヨーグルト小さじ2と酢、塩コショウで味付けする。
2
バターロールは中央に切り込みを入れて、中にマヨネーズとヨーグルト小さじ1を混ぜたものを塗る。
3
2にレタスを敷き、1のツナを入れたら完成です。
4
自家製ヨーグルトは、こちらの森永のおいしい牛乳を使いました。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
油を極力減らしたくて、オイルの少ないツナ缶を使いました。
きっかけ
カロリーを抑えたサンドイッチにしたくて考えました。
公開日:2013/04/13
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マグロ
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洋風
ヘルシー
お弁当に
朝食に合う
料理名
バターロールのツナサンド
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kojarin7
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