レンジUP彡オートミールのクラムチャウダー風〜 レシピ・作り方

作り方

1. 1 耐熱のスープカップに
   
   オートミールと
   調整豆乳、水、
   コンソメ顆粒を加えて
   ひと混ぜする

   

2. 2 ←あさりの剥き身(冷凍)
   さっと水にくぐらせて
   回りに付いている
   霜を取り
   水切りしてカップに加える
   ★写真の為、小皿に入れてますが手で水をかけてチャッチャと水切りする程度でOK

   

3. 3 こんな感じです。

   

4. 4 あさり同様
   
   ブロッコリー(冷凍)も
   
   サッと水にくぐらせて
   水切り後
   カップに入れる
   
   ・しめじ→キッチンバサミ✂で短めにカットして入れる

   

5. 5 とろけるチーズも加えて〜

   

6. 6 ふんわりと
   ラップをかけて
   
   レンジ600w 3分〜4分程
   加熱する

   

7. 7 一旦〜取り出す
   ⚠熱いので気をつけてくださいね
   
   ラップが縮んでますね
   
   こちらは3分半加熱後です

   

8. 8 ラップを外します
   ⚠熱気が出るので
   気をつけて下さいね
   
   とろけるチーズは溶け
   まだ〜水分があり
   サラッとした感じです
   
   上下返す様に混ぜる
   
   ★粒が極端に固い時は再度加熱しても可

   

9. 9 ラップを外したまま
   
   再度レンジで
   
   600ｗ1分〜程加熱する

   

10. 10 もこもこ〜と、
    
    膨らんでくるので
    様子を見ながら
    加熱して下さいね
    
    ★吹きこぼれそうな時は
    一旦stopして→落ち着いたら再度加熱して下さいね

    

11. 11 レンジから取り出して
    上下返す様に混ぜる
    
    少し水分が残ってる場合ありますが
    混ぜてるうちに徐々に
    無くなってきます
    
    ★オートミールの粒が多少残る時あり→再度加熱してみてね

    

12. 12 食べる時は〜
    
    お好みですが〜
    ・粉チーズ
    ・オリーブオイル
    ・ブラックペッパーを
    
    追加して食べてみてね♪

    

13. 13 ←マルハニチロの
    
    3種の野菜ミックス
    
    こちら
    カリフラワー
    ロマネスコ
    ブロッコリー
    
    〜の3種入ってます。
    
    こちらの小さい房を使いました

    

14. 14 ←とろけるチーズ
    
    こちらもカロリーoffの物です。
    
    色々と優れ物〜
    ありますね( ³ω³ )