ホイップバターマヨが美味しい♪低糖質サンドイッチ レシピ・作り方

作り方

1. 1 バターをボウルにいれて室温に戻し柔らかくしたら、泡立て器でホイップします。
   マヨネーズもくわえしっかり混ぜ合わせます。

   

2. 2 サンドイッチ用食パンは、表面が軽くこんがりする程度にトースターで焼いて、あら熱をとっておきます。
   きゅうりは分量外の塩ほんの少々ふり5分ほどおき、レタスは洗い両方水気をしっかり切る

   

3. 3 きゅうりは短冊形にスライス、レタスは、お好みで食べやすい大きさにちぎっておきます。
4. 4 茹で卵は、白身だけ先にフォークで荒くつぶし黄身と、分量外のマヨネーズ大さじ1/2ほど、塩少々をくわえ、黄身の形が残るよう加減しながら、ざっくり混ぜる。
5. 5 サンドイッチ用食パンの内側に1を、片面につき10g前後～（好みで増やして）塗ります。
6. 6 5の食パンの二枚を使って、スライスチーズ、スライスハム、レタスをはさみます。
7. 7 残りの二枚の食パンには、お好みで分量外の練りからし(チューブ1cm～好みで増やして)塗って、スライスハムきゅうり、4を挟みます
8. 8 6を好きな形にカットし出来上がり♪

   

9. 9 バターとマヨネーズの満足感でカット１つ分でかなり満腹満足感が高いです！

   

10. 10 カロリーや糖質量は実践中のプランに合わせて調整して、分割して食べるなど工夫しやすいと思います。
11. 11 こちらは普通パンバージョンです♪