糖質オフ★むき海老とオクラのサラダうどん（風） レシピ・作り方

作り方

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   最初に下茹でしておくものを加熱して冷ましておきます
   
   オクラとブロッコリーを耐熱皿に並べ水で濡らしたキッチンタオルをかぶせ600Wレンジで1分チン
   粗熱をとって食べやすくカットする

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   お皿に、【生で食べられる好みの野菜】を盛り付けて、
   豆腐麺の水を切ってその上におき、
   １と、茹で卵、むき海老、ササミをもりつけて

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   あわせておいた【たれ】をまわしかけ【トッピング】材料すべて飾ったら完成です。

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   ※材料のササミ
   
   鶏ささみの簡単冷凍保存～チキンスープストック付き～
   
   ※下茹で済みササミがない場合は、
   オクラと一緒に茹でちゃうorササミに酒をふりかけレンチン1分位+で

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   ★めんつゆは
   
   レシピID：1390020652
   【糖質制限】薬膳的★紅花薬膳しょうが醤油
   
   こちらをめんつゆ仕立てレシピのほうにしたもの使用
   2倍濃縮くらいの濃さです

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   ※【たれ】はミルクフォーマーなんかで撹拌してしまうとクリーミーに混ざります。

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   ※材料の豆腐麺はこちら↑
   
   糖質制限中でない場合は、普通に茹でたうどんを冷やして使えばokです。

8. 8

   ※豆腐麺、1食18kcalすごく低カロリー低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめですよ～。近所のスーパーに売っていたので、全国流通品なのかなと思います。