高タンパク減量メニュー★ささみ中華粥 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
鍋に水を入れ沸騰させる。沸騰したらささみを入れ中火で7分加熱する。
- 2 火を止め、ささみを取り出す。触れる温度になったら、手で割く。
-
3
2の鍋を再度沸騰させ、沸騰したら中火にし★とささみを入れ2分煮る。
-
4
オートミール、ほうれん草を入れ塩黒こしょうで味を整える。
火を止めて、器に盛り付けて出来上がり♪
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