マグロの油漬フレークとレタスの中華風サラダ♪ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
jiru
冷蔵庫にある野菜や、好きな野菜で試してくださいね♪
サラダだけでお腹いっぱいになるかも?
みんながつくった数 1

材料(3〜4人分)

マグロ油漬けフレーク(お好みツナ缶)
1缶
レタス
5〜10枚
水菜
2束
白ごま
ひとつかみ
酢モヤシ
ひとつかみ
醤油
大さじ1〜2
りんご酢
大さじ2
ゴマ油
ひと回し
ハチミツ
ひと回し
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1
    レタスは洗って、食べやすい大きさに手でちぎって水気を切っておきます。
  2. 2
    水菜なは洗って、食べやすい幅にカットします。
  3. 3
    大きめのボウルに、リンゴ酢、醤油、ごま油、ハチミツ、塩コショウ、酢モヤシ、カットした水菜、白ごま、マグロ油漬けフレーク(油ごと)を入れサッとかき混ぜます。
  4. 4
    最後に、ちぎったレタスも入れ味付けをみながら手で、まんべんなく混ぜ合わせ完成です。

おいしくなるコツ

ツナ缶は油ごと使うことと、白ごまをたっぷり入れて噛みながらゴマの風味を楽しむことかな?

きっかけ

大量のサラダで。なるべくお腹いっぱいにしてダイエットするためです♪

公開日:2020/04/09

関連情報

カテゴリ
水菜サラダツナサラダ中華サラダヘルシーワンプレートその他のヘルシー食材

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート( 1 件)

2020/04/10 06:25
とても美味しかったです!
しじみしじみ
しじみしじみさん、ありがとうございます^ - ^

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする