★ほぐしサラダチキンで簡単筑前煮★カロリーオフ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   れんこん、人参→乱切り
   こんにゃく→網目の切り込みを入れて、スプーンでちぎりながらカット
   しめじ→石突きをとって手で裂く

2. 2

   サラダチキン以外の★の材料を
   ごま油で炒めて、少し火が通ったら
   ひたひたぐらいの水を入れて煮る

3. 3

   アクが出る場合はそれを取って
   ☆を入れて15〜20分煮る
   れんこんと人参が柔らかくなったら

4. 4

   サラダチキンを入れて
   もう5〜10分煮れば出来上がりです！！