豆腐とほうれん草の卵とじ レシピ・作り方

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はじゃじゃ
豆腐とほうれん草を卵でとじたヘルシーな一品です。
みんながつくった数 2

材料(3人分)

木綿豆腐
1/2丁 150g
ほうれん草(茹でたもの)
40g
3個
〇水
100cc
〇かつおだしの素
小1/2
〇きび砂糖
小1/2
〇醤油
小2
〇みりん
小2
〇酒
小2

作り方

  1. 1
    豆腐は食べやすく切る。
    卵は溶きほぐしておく。
    ほうれん草は茹でて3センチ幅に切ったものを使いました。
  2. 2
    鍋に〇を入れて蓋をして火にかける。
    煮立ったら豆腐を加え、ひと煮立ちしたら茹でたほうれん草を加えさっと煮る。
  3. 3
    溶き卵の半量を回し入れ蓋をする。
    固まってきたら残りの卵を加え、蓋をして火が通るまで煮て完成。

きっかけ

ほうれん草で鉄分補給。

公開日:2020/01/21

関連情報

カテゴリ
ほうれん草鉄分の多いレシピ鉄分の多い食べ物卵とじ木綿豆腐

このレシピを作ったユーザ

はじゃじゃ 安く手に入った食材を組み合わせて、家にあるもので節約・簡単調理をしています。 高血圧の家族がいるので減塩・薄味 美容と健康を意識した食事 ♥つくったよレポートをくださる方ありがとうございます♪とても励みになります!! ●YouTube HAJAJAkitchen https://www.youtube.com/channel/UCif3A8gRbrk6R-wLjKJ-nvA

つくったよレポート( 1 件)

2020/02/05 10:28
畑のほうれん草が手軽にヘルシーで美味しく食べられました(^^♪
ミルミント
ほうれん草も畑で採れるなんて羨ましいです! 作って頂き嬉しいです( ´ ▽ ` )ノ

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