鱈のごま油焼き レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 鱈に〇の塩を振り10分位置き、出た水気を拭き取る。
- 2 1の鱈に●の塩、こしょうを振り小麦粉をまぶす。
-
3
フライパンにごま油を熱し、中火で皮目から両面焼く。
焼き色がついて火が通ったら完成。
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安く手に入った食材を組み合わせて、あるもので節約調理をしています。
高血圧の家族がいるので減塩・薄味
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