♥糖質制限♥わが家のオリジナルブレンド雑穀米 レシピ・作り方

♥糖質制限♥わが家のオリジナルブレンド雑穀米
  • 約1時間
  • 100円以下
ながいぬ
ながいぬ
ご飯の糖質を低く抑えるため、押し麦(もち麦)と16穀米をオリジナルブレンドしてわが家の黄金比を確立しました✨
押し麦はぷちぷち、もち麦はもちもち、お好みで!

材料(4人分)

  • 白米 2合
  • 押し麦(もち麦) 70g
  • 16穀米 40g
  • 追加の水 270ml

作り方

  1. 1 白米2合を普通に研いで2合分の水加減にします。
  2. 2 押し麦(もち麦)と16穀米を合わせて110g(軽く1合になります)を1に入れて、追加の水270mlも入れます。

    3合の線より少し上になります。
  3. 3 軽く混ぜて炊飯器の雑穀モードで炊きます。

きっかけ

主人が糖尿で軽く引っかかったので、低糖質メニューを心がけています。

おいしくなるコツ

雑穀米は大きさがマチマチなので、ばらつきが出ないようによく混ぜてすくい取ります。

  • レシピID:1300021418
  • 公開日:2018/07/01

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その他○○ライス糖質制限・低糖質血圧が高めの方その他の炊き込みご飯その他のごはん料理
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糖質制限 低糖質 糖尿病 ダイエット
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つくったよレポート(1件)

  • chi☆
    chi☆
    2018/09/25 22:23
    ♥糖質制限♥わが家のオリジナルブレンド雑穀米
    ごちそうさまでした!

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