♪一品おつまみ♡イカとオクラの塩だれ和え♪ レシピ・作り方
材料（1~2人分）
作り方
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1
オクラは熱湯でさっと下茹でして流水で冷まし5mm厚さに切る。
イカは5mm厚さ5mm巾の棒状に切る。 -
2
1とタレを合わせて混ぜたら完成です。
お好みで塩を加えて味を整えて下さい(※市販の塩だれの場合は塩は要らないと思います)。 -
3
使ったねぎ塩だれです。●ID：1290030463♪見本はエバラ♡簡単ねぎ塩だれ♪
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4
アレンジレシピです。
●ID：1290032494♪お酒のしめにも♡イカオクラの塩だれご飯♪
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体脂肪率11%夫人
CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪
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※総塩分量約0.3g