カルシウム満点！和風チャーハン レシピ・作り方
材料（4〜5人分）
作り方
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1
小松菜は5ミリ幅ぐらいに細かくカット。ちくわは縦半分に切ってから薄切りにする。
冷やご飯はレンジでチンしておくと良い。 - 2 ごま油を熱したフライパンに、小松菜・ちくわ・しらすを入れて炒める。
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3
火が通ったら、フライパンの片方に②を寄せ、もう片方に卵を割り入れる。
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4
卵が固まる前に素早く温めておいた冷やご飯を投入！卵を絡ませるように炒める。
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5
めんつゆを入れ、塩で味付けをしたら出来上がり♫お皿に盛りつけて白ゴマをパラパラふれば、カルシウムさらにUP！
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