ブロッコリーとスパムのチーズクリーム風味 レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 ブロッコリーは、熱湯で茹でて、小房に分け。
- 2 長ネギは１cmくらいの小口切り、スパムは１cm角くらいに切り。
- 3 プライパンに、１／２カロリーバターを熱して２を炒め。
- 4 ネギがシンナリしてきたら、無脂肪牛乳＋白ワイン＋液体パルスウィート＋塩＋黒粗挽きコショウを加えて煮立て。
- 5 牛乳溶き片栗粉で、トロミを付け、パルメザンチーズを入れてよく混ぜ。
- 6 １を加えて、サッとからめたら出来上がり。
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