ヘルシー★野菜たっぷり卯の花レシピ・作り方

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妊婦生活のご飯のおともです♪
しっかりした味付けとなっています。

みんながつくった数 1件

材料（４～６人分）

鶏挽肉: １５０ｇ

人参: １/２本

小松菜: １束

油揚げ（５ｃｍ角）: ２枚

●干ししいたけ: ２ヶ

●水（もどす用）: ４００ｍｌ

おから: １５０ｇ

■しょうゆ: 大さじ６

■酒: 大さじ３

■みりん: 大さじ３

■砂糖: 大さじ１

作り方

1

下準備
・干ししいたけは水でもどす（●）
・人参・小松菜・戻したしいたけはみじん切りにする。
2

フライパンで鶏挽肉→切った野菜→おからの順で加えて炒める。
3

●のもどし汁と■調味料を加えて、時々混ぜながら水分がなくなるまで煮る。
4

★リメイクでおからコロッケ★
翌日のメインメニューにオススメです。
レシピ　1170005871

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

テフロン加工のフライパンで油を使用せずに作りました。

きっかけ

ご飯のおともに。妊婦生活のメニュー。

公開日：2012/05/26

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関連情報

カテゴリ: 低カロリーおかず

関連キーワード: 卯の花おからヘルシー妊娠

料理名: 卯の花

このレシピを作ったユーザ

ほぉみぃ? マイページ訪問、ありがとうございます♪皆様からの嬉しいレポートにいつも感謝しています（＾＾）料理・お菓子作りに興味があり、美味しいものを食べることがだ～い好きな主婦です。気まぐれ更新ですが、これからもヨロシクお願いします！

つくったよレポート（ 1 件）

2012/06/05 02:05

野菜とお肉で食べ応えも十分ですね☆好きな味付けです♪

えりりん9117

嬉しいお言葉ありがとうございますっ！具沢山で美味しそうです～(*´▽｀*) レポに感謝です！

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