レンジで作る！さば缶の南蛮漬け レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
さばの水煮缶の中の
さばの身とさば缶の煮汁に分ける。
ボールにさば缶の汁と●を合わせておく。 -
2
にんじん、ピーマンは薄切り。
玉ねぎは繊維を断つ方向で薄切り。
すべて耐熱容器にいれて
軽くラップをし、
600Wで1分レンチンする。
- 3 ②の水気よく絞り、①に混ぜ合わせる。
-
4
③にさばの身を少しほぐしながら入れ、
両面しっかり味を染み込ませたら完成！
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関連情報
名探偵あな
小さい頃から食べることが好きで
管理栄養士国家資格を取得しました。
体調管理のため極力自炊してます。
素材の味を楽しみたい薄味派！
キャンプ飯始めました！
一人暮らし→二人暮らし
多めに作って作り置き。記録用◎
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さば缶の煮汁で作る
さっぱり南蛮タレが美味しすぎます◎