ヘルシーに♡ささみソテーとお野菜のワンプレート♡ レシピ・作り方

Name: ヘルシーに♡ささみソテーとお野菜のワンプレート♡
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: ささみ 1本; 片栗粉 小さじ1; 塩胡椒 少々; オリーブオイル 小さじ1; 麺つゆ 小さじ1; ---------------; もやし 1/3袋; ピーマン(食べやすく切る) 1/2個; ぽん酢☆ 大さじ1; すりごま☆ 小さじ２; ごま油☆ 1〜２滴; --------------; ご飯 80g; --------------; レタス(千切る) 1枚; ミディトマト 1個

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やなママ☆

ダイエットを目指して♪ヘルシーなワンプレートです(*^◯^*)

材料（1人分）

ささみ: 1本

片栗粉: 小さじ1

塩胡椒: 少々

オリーブオイル: 小さじ1

麺つゆ: 小さじ1

---------------

もやし: 1/3袋

ピーマン(食べやすく切る): 1/2個

ぽん酢☆: 大さじ1

すりごま☆: 小さじ２

ごま油☆: 1〜２滴

--------------

ご飯: 80g

--------------

レタス(千切る): 1枚

ミディトマト: 1個

作り方

1

ささみは、ひとくち大に切り筋を取り
塩胡椒をして片栗粉をまぶします
フライパンにオリーブオイルを熱しこんがり焼けたら
麺つゆを加えて調味します
2

シリコンスチーマーに
もやしとピーマンを入れ、レンジの600wで3分〜3分30秒加熱します

水気を切りボウルに入れ☆を加えて和えます
3

プレートにレタスとトマトとご飯を置きます

①、②を盛り合わせて完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

夕食に♡

公開日：2015/04/18

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このレシピを作ったユーザ

やなママ☆ 楽天レシピから発売されているレシピ本 *100万メニューからみんなが選んだ人気おつまみベスト50*にマイレシピの[簡単おつまみ♡白ネギのベーコン巻き]が掲載されました。いつもマイページを閲覧して頂いている皆様のお陰です♡心より感謝しております♡ これからも、日々精進して参ります♡有難うございました♡ 夫が趣味で、近所の農家さんに教わりながら野菜を育てています。私は畑には行かず料理担当です♪