ヘルシーワンプレート♡和定食レシピ・作り方

Name: ヘルシーワンプレート♡和定食
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: ほうれん草(茹でた物) 30g; しらす 5g; 鰹節 ふたつまみ; めんつゆ 小さじ2/3; ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎; 納豆 1パック; 味付けメカブ 1パック; レタス(千切る) 2枚; 人参(細切り) 15g; ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎; ご飯 90g; 押し麦(茹でた物) 大さじ1; 梅胡麻ふりかけ 小さじ1

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やなママ☆

ヘルシーを目指した和風ワンプレートです(*^◯^*)

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

ほうれん草(茹でた物): 30g

しらす: 5g

鰹節: ふたつまみ

めんつゆ: 小さじ2/3

✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

納豆: 1パック

味付けメカブ: 1パック

レタス(千切る): 2枚

人参(細切り): 15g

✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

ご飯: 90g

押し麦(茹でた物): 大さじ1

梅胡麻ふりかけ: 小さじ1

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作り方

1

ほうれん草としらすに鰹節と麺つゆ、ごま1〜2滴(分量外)を加えて和えます
2

納豆とメカブをしっかり混ぜ合わせます
レタスを加え軽く混ぜ、人参を置きます
3

ご飯と押し麦を混ぜ合わせ梅胡麻ふりかけを、かけます
4

①、②、③をプレートに並べ、完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

朝食に♡

公開日：2015/04/09

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このレシピを作ったユーザ

やなママ☆ 楽天レシピから発売されているレシピ本 *100万メニューからみんなが選んだ人気おつまみベスト50*にマイレシピの[簡単おつまみ♡白ネギのベーコン巻き]が掲載されました。いつもマイページを閲覧して頂いている皆様のお陰です♡心より感謝しております♡ これからも、日々精進して参ります♡有難うございました♡ 夫が趣味で、近所の農家さんに教わりながら野菜を育てています。私は畑には行かず料理担当です♪