ブロッコリーの茎とハムのトマトライス レシピ・作り方

作り方

1. 1 ハム３6ｇを幅１ｃｍに整える

   

2. 2 鍋にポット湯２７０ｍｌと塩小匙１を入れ、０、２分中火を通す
3. 3 ブロッコリーの茎３5
   ｇを食べやすく整え、鍋に入れ２~３分中火を通す

   

4. 4 笊にブロッコリーの茎を載せ、茹で湯を通す
5. 5 フライパンにオリーブオイル小匙1をそそぐ
6. 6 ０、２分弱火を通す
7. 7 ブロッコリーの茎35ｇとハム３６ｇをフライパンに入れ、０、５分中火を通す

   

8. 8 御飯２４０ｇをフライパンに入れ、１分中火を通す
9. 9 塩胡椒小匙０、２と、トマトケチャップ大匙３～６をフライパンにのせ味を整える

   

10. 10 タッパーにブロッコリーの茎とハムのトマトライスを入れる