高たんぱく健康炒飯 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ✦を混ぜ合わせて、テフロンフライパンにサラダ油をひき、薄焼き卵を焼き、細切りにする
- 2 ☆を小さく切り、むねひき肉と★と一緒に耐熱容器に入れて、1分加熱する
- 3 テフロンフライパンにごま油をひき、ご飯と、2と✡を炒める
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