肉豆腐 高タンパク質低カロリー☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   お鍋に水400ccと昆布を入れ、1時間ほどおきます。

2. 2

   お豆腐を半分にカット、お肉を一口大にカット、しらたきを食べやすい長さにカットし、★の調味料に入れ、中火で加熱します。

3. 3

   沸騰してきたら、落し蓋をして、弱火約30分ほど加熱します。落し蓋がなかったらアルミホイルで覆ってください。

4. 4

   出来上がって、すぐ食しても美味しいですが、1日経つと味がしっかりしみ込みます。