びんちょう鮪、レンジパン粉焼き レシピ・作り方

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yushiYUTOT
シンプルヘルシーメニューです。

材料（3人分）

びんちょう鮪
1さく
レタス
６枚
プチトマト
１０粒
①昆布つゆ、生なたね油
各中匙１
①わさび
少々
②ハーブソルト
少々
②粉チーズ
大匙２
②米粉パン粉
大さじ5

作り方

  1. 1
    びんちょう鮪はそぎ切り、袋に①を入れ鮪を加えて混ぜ、テンパンにクッキングシートを敷き、鮪を並べ②を混ぜて乗せて押さえ、レンジのグラタン機能で焼き器に盛ります。
  2. 2
    千切ったレタスとプチトマトを添えます。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

鮪をいつもと違った食べ方で。

公開日：2017/08/30
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マグロ

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