ダイエットの朝食に！キャベツ入り卵焼きワンプレート レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
キャベツは ザク切りにし ひじきのふりかけ混ぜます。こちらをレンジで1分加熱します。
同じボウルに 卵を割りいれよく混ぜ 油を使わないフライパンで形を整えながら焼きます。
- 2 雑穀ご飯は ハート型に入れて又ヒックリ返します。
-
3
三種のキノコは レンジて加熱しポン酢でいただきます。
ブロッコリーは 冷凍から取りだり冷水又はレンジで30秒くらい温めます。
ミニトマトは 洗っておく。
-
4
ワンプレートに 1から3までをのせます。
出来上がりです。
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油を使わないフライパンでオムレツを作りました。