ダイエットに！イソフラボンのワンプレート レシピ・作り方
材料（1人分）
- 雑穀米 60グラム
- ひじき ひとつまみ
- 納豆（タレも入れます） 1パック
- 青紫蘇（千切り） 1枚
- レタス・わかめ・ブロッコリー ひとつかみ
- ミニトマト 1個
- 筍・わらび・人参の煮物 1人分の半量
- 青紫蘇ドレッシング（市販） 小さじ1
作り方
- 1 雑穀米を器に取り ひじき（楽天さんで買った分）をひとつまみ入れよく混ぜます。
-
2
青紫蘇は丸めて 千切りに。
納豆はタレを移して よく混ぜ先程の青紫蘇も一緒に合わせます。 -
3
野菜は食べやすい大きさに切ります。
ブロッコリー は レンジで解凍しておく。 - 4 筍の煮物（昨夜の残り）を取り出しておく。
-
5
ワンプレートに 全てを
盛り付け 最後 野菜に青紫蘇ドレッシングをかけて 出来上がりです。
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