ゴーヤ・空芯菜・シーチキン炒め レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 ゴーヤはワタと種を除き薄切りして３０秒程茹でて水切り、にんじんは皮を剥いて短冊に切りシリコンスチーマーに入れて１分程レンジで加熱、空芯菜は３㎝程のざく切りにしておきます。
- 2 フライパンに油を引き、空芯菜茎側・ゴーヤ・にんじん・空芯菜葉の順に炒めて、塩コショウと鶏がらスープの素を振りかけて混ぜ、シーチキンを加え、昆布つゆを回しかけて炒め合わせます。
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