健康ナッツだれで食べる☆ツナオムレツ レシピ・作り方

作り方

1. 1 人参を粗めのみじん切りに　椎茸をそれより一回り大きいサイズにみじん切りする。
2. 2 シリコンスチーマーに水と人参を入れ、
   レンジ（500w）１分加熱。
3. 3 一度レンジから取り出し
   椎茸を加え更に（500w）１分加熱。
   
   水気を切って別の器に入れておく。

   

4. 4 レンジ加熱OKの器を用意し　●を全て入れ混ぜる。
   
   蓋をせずにレンジで（500W）１分加熱しよく混ぜる。

   

5. 5 4に　3とカシューナッツを加えて　更によく混ぜて置いておく。

   

6. 6 シリコンスチーマーに卵とツナを入れ、よく混ぜる。
   
   レンジで（500W）１分加熱し　一度取り出し混ぜて
   更に１分加熱。

   

7. 7 表面に液体っぽさがある場合は更に１０秒ごとに様子を見ながら加熱する。
8. 8 表面が固まったら
   底の四角から押し出すように少しずつ底を剥がして　逆さまにして皿に盛る。
   最後に5をかけたら出来上がり♪

   

9. 9 今回利用したカシューナッツは　トン　ブランドの「加熱済 カシューナッツ」です。

   

10. 10 今回利用したシリコンスチーマーは
    底が15cm×10cmの小さめのものです。