おからでクリーミー☆かぼちゃサラダ　～ダイエットに レシピ・作り方

作り方

1. 1

   かぼちゃは　わた　をスプーンでとって
   小さく切ります
   
   たまねぎはうすくスライスして
   ベーコンは細く切ります
   
   かぼちゃはレンジで７分ほど
   たまねぎとベーコンは４分ほどチンをします

2. 2

   かぼちゃは熱いうちに
   マッシャーやフォークでつぶして
   おからとまぜます
   
   やけどに注意！
   
   たまねぎとベーコンは
   さましておきます

3. 3

   マヨネーズ、塩、こしょう、酢で
   味を整えます
   
   マヨネーズは少なめであっさりしているので
   お好みで足してください

4. 4

   たまねぎとベーコンを加えてまぜて
   もりつけてから
   大人は黒胡椒をふります
   
   できあがり！