ちょっとでも低カロ♪中華味のオムライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   チャーシューは1ｃｍほどにカットしておきます。

2. 2

   人参・玉ねぎ・コーン・水を耐熱容器に入れ、レンジで約1分加熱します。水気が残っていれば取り除き【1】と鶏ガラスープの素①・ごま油と共にホカホカご飯に混ぜ、塩こしょうで味を調えます。

3. 3

   ★印を混ぜ合わせます。

4. 4

   油をひいたフライパン（これは卵焼きパン）に【3】を流し入れ、両面焼きます。

5. 5

   【2】のチャーハンをお茶碗に軽く押さえて入れたら、お皿にパカッと盛ります。

6. 6

   焼けた【4】のたまごで包み、万能ねぎといりごまを散らして出来上がりです。