レンチンでカンタン！かぼちゃのらくらくカット法 レシピ・作り方
材料（1人分）
- カボチャ（ミニ） 1個
- ラップ（25cm幅） 50cm程度
作り方
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1
かぼちゃは水洗いしてラップにくるみます。
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2
ラップしたかぼちゃを耐熱皿に乗せて、500wで3分レンチンします。
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3
さらに､芯のところに楊枝を刺してスッッと刺さるまで、少しずつ加熱します。
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4
粗熱がとれたら､種をくり抜いて､好みの大きさに切り分けて､保存袋に入れて､冷凍庫で保存します。保存期間は､冷凍で2週間を目処に使いきって下さい。
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- カテゴリ
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ランチパック一食一個置き換えダイエット中。惣菜系なら1個の糖質は15g前後と糖質コントロールにはオススメ\(//∇//)\
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