電子レンジで(^^)冷凍シーフードと野菜のカレー♪ レシピ・作り方
材料（3～4人分）
- ○冷凍野菜ミックス(洋風) 250g
- ○湯 600g
- ▲冷凍シーフードミックス 250g
- チューブ生姜 小さじ1/2
- カレールー(市販。お好みのもの) 約80g
- パセリ(葉のみじん切り) 約ひとつかみ
- 温かい白ご飯 約200g×2～3
作り方
- 1 耐熱ボウルに○の材料と湯を入れ、上下を少し開けてラップをし、電子レンジ加熱する(600W8分)。
-
2
一旦取り出し、▲の材料とチューブ生姜を加えて混ぜ合わせる。
同様にラップをかけ、電子レンジ加熱する(600W5分)。 -
3
具材が柔らかくなったらカレールーを割り入れて溶かし、パセリも加える。
同様にラップをかけ、電子レンジ加熱する(600W5分)。 - 4 全体に火が通ってとろみが出たら、温かい白ご飯と一緒に仕上げの皿に装って、完成！
あなたにイチオシの商品
関連情報
- 関連キーワード
- 冷凍シーフードミックス 電子レンジ調理で簡単＆時短 電子レンジで作るカレー 冷凍野菜ミックス
acchan66
こんにちは♪
ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^)
美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪
甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。
でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。
なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！
皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。
よろしくお願いします(^o^)/~
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
シーフードと野菜がいっぱいのヘルシーカレー♪(^_^)