ほうれん草とコーンのソテーレシピ・作り方

Name: ほうれん草とコーンのソテー
Total time: 5 min
Yield: ３～４
Ingredients: ほうれん草 一羽; コーン １／2カップ; グレープシードオイル 大匙１弱; 塩・黒コショウ 少々

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5分以内
100円以下

NOZAёMi

簡単に美味しく鉄分補給が出来る、ほうれん草のソテー

お子様にも妊婦食・授乳食としておススメです

みんながつくった数 1件

材料（３～４人分）

ほうれん草: 一羽

コーン: １／2カップ

グレープシードオイル: 大匙１弱

塩・黒コショウ: 少々

作り方

1

ほうれん草は端を切り落として水洗いし、4cm幅で切ります

フライパンに油を引いて熱し、ほうれん草を茎から入れて炒めます

火が通ってきたらコーンも加え、塩・コショウをします

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ヘルシーなグレープシードオイルを使用しますお野菜が苦手なお子様にも“コーン”が入っているので食べてもらいやすくなります

きっかけ

鉄分補給に、お手軽なほうれん草を使って一品作りました

公開日：2011/08/01

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NOZAёMi 家族の美味しい♪と喜んで貰えるのが嬉しくてお料理が楽しいですステン多重層無水鍋を使用した“お野菜たっぷりでヘルシーなお料理”が中心です。 ★フィラデルフィアクリームチーズ優勝クリチ☆豆腐とミートソースのグラタン ★NHK今日の料理大正製薬優勝大豆きのこコロッケ ★きのこホクト　ヘルシーレシピ賞 ★おかずの星一次通過水餃子風長芋のサンラータン　 ★サッポロシルクエビス　２位ホワイトカレー　他