オーブンベイクドチキンむね肉 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   一つのむね肉が大きい場合は、縦半分に切ります。4人分なので4つ準備します。均一に焼き上げるためには高さを合わせる必要がありますのでむね肉の上にラップをかぶせ、麺棒でたたきます。

2. 2

   小さなボウルにきび砂糖、パプリカパウダー、オレガノ、ガーリックパウダー、塩・胡椒を入れて混ぜ合わせます。

3. 3

   オーブン鉄板にアルミホイルを敷きその上にオーブンペーパーを敷きます。その上にむね肉を並べオリーブオイルを両面に（手を使って）塗ります。

4. 4

   スプーンを使って混ぜた調味料を振りかけひっくり返して両面にします。

5. 5

   オーブン220℃の予熱完了後に18～20分焼きます。

6. 6

   くしを刺し透明な汁が出てきたら出来上がりです。