卵とツナのおからサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   きゅうりと玉ねぎは薄切りにし、塩を振ってもみ、5分ほど置き水気を絞る。

2. 2

   材料を全て混ぜる。ツナは液体ごといれる。味見をして調味料を調整してください。

3. 3

   栄養成分です。
   1人前1/4で糖質2gぐらい。

4. 4

   【半熟卵の作り方】
   フライパンに卵が1cm浸かるぐらい水を入れ蓋して7分加熱。3分放置。割れ目をつけ水につけ粗熱取れたら完成。