糖質カット！ジャーサラダ レシピ・作り方
- 5分以内
megrhythm0503
ゆるーく低GI、低糖質でダイエット中！市販のドレッシングは砂糖、添加物たっぷり（´-`）なので、あえるだけで簡単にできる、身体に優しいジャーサラダにしました！
材料（2人分）
- 水煮大豆 100gくらい
- コーン(糖質をあまり気にしない方に) 1/3缶
- オートミール 大さじ2
- サラダレタスなどの葉物 ふたつかみぐらい
- 塩 ひとつまみ〜調整
- 黒胡椒 少々
- あらびきガーリック 5ふり
- 乾燥バジル 5ふり
- リンゴ酢 大さじ2
- くるみ(あればアクセントになります) ひとつかみぐらい
作り方
-
1
葉物野菜意外を混ぜ合わせます。くるみは半分は砕いて混ぜ合わせます。(写真はコーンなしです。)
-
2
ジャーに1の具材をいれます。
-
3
ジャーの中に葉物野菜をいれて、上にアクセントとして残りのくるみを、ちらします。
-
4
フタをしてふってから召し上がってもいいし、かき混ぜて召し上がってもいいです！
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- ジャーサラダ
megrhythm0503
5人の子供と夫と7人家族です。パート勤務のアラサー主婦です。大食い、甘いもの大好きな家族なので、節約、健康のため、無添加、手作りにこだわっています。1歳の子は卵小麦粉アレルギーのため、アレルギー対応レシピものせていきます！子供がいるので、時短簡単メニューものせていきます！ブログも始めましたので、よかったら見てください！http://ameblo.jp/megrhythm0503/
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