❤氷蒟蒻とインゲン＆コーンｄｅ・おからの炊いたん❤ レシピ・作り方
材料（１－２人分）
作り方
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1
氷こんにゃく：冷凍した蒟蒻です❤
食感がお肉の様になって咀嚼回数も↑↑↑❤ -
2
蒟蒻は２－３mmの角切りにカットする。
冷凍庫に入れて２－３時間放置。
取り出して常温解凍、または熱湯に入れて解凍。
その後徹底的に水気を絞る。 -
3
耐熱性のある器に全てを入れて良く混ぜる。
ふんわりラップをして６００ｗレンジ２分半チンして完成❤
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レンジでチンで楽チン❤
ローカロだけどお腹も満足❤(人´∀｀o)❤