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胃に優しい!白菜と豆腐のミンチあんかけ レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
ヘルシーでお財布にも優しい!パパのダイエットおかずです!気になる生活習慣予防やウェイトダウンしたいときにもおすすめです☆
みんながつくった数 1

材料(3~4人分)

焼き豆腐
1丁
絹こし豆腐
1丁
白菜
1/8ほど
鶏ミンチ
150gほど
シャンタン
大さじ1
大さじ1
醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
水溶き片栗粉
大さじ1ほど
お玉2杯ほど
ごま油
小さじ1
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作り方

  1. 1
    白菜を3~4cmほどに切る、焼き豆腐と絹こし豆腐を角8等分に切っておく。
  2. 2
    お鍋を熱しごま油と鶏ミンチを入れてパラパラになるよう炒める。
  3. 3
    2の中へ1の白菜と焼き豆腐と絹こし豆腐の2種類を足し、シャンタン、酒、醤油、みりん、水を全て加えて全体に味付けする。
  4. 4
    3がぐつぐつ沸騰し、豆腐に火が通ったら水溶き片栗粉を回し入れてお玉で数回かき混ぜす。全体にとろみがでたらできあがり。

おいしくなるコツ

たんぱくな豆腐と白菜なので味付けはしっかりめ、2種類の豆腐を使うと食感の違いが楽しめます。

きっかけ

ワタクシ、胃癌で胃全摘手術をしています。家族と自分自身の健康維持のため胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けつつ、程よく手抜きして作っています。パパの気になる生活習慣予防にもおすすめです。

公開日:2018/05/07

関連情報

カテゴリ
木綿豆腐低カロリーおかず白菜マーボー豆腐(麻婆豆腐)絹ごし豆腐

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

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