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作り置きOK☆フライパンで超簡単!ぶりの照り焼き レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料5~8人分

  • ブリの切身、小さめサイズ

    10切れ

  • 醤油

    50~60mlほど

  • 三温糖

    大さじ1ほど

  • 大さじ1ほど

  • みりん

    大さじ1ほど

  • 顆粒だしのもと

    一つまみほど

  • 大さじ2~3ほど

  • 粗塩

    一つまみほど

  • オリーブオイル

    大さじ1ほど

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
作り置きOK☆フライパンで超簡単!ぶりの照り焼き
  • 500円前後

たっぷりの生姜やネギなどと一緒に煮つけるのも美味しいから大好きなんですけど…時間がない!って時はフライパンで作れば超簡単!ぶりの照り焼きもあっという間です。

作り方

  • 1

    調味料(三温糖、醤油、酒、みりん、顆粒だしのもと、水、粗塩)を全て混ぜ合わせておく。

  • 2

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、盛りつけた時に上になる面を下にしてブリを入れて、両面焼き色がつくようにする。

  • 3

    こんがり焼き色がついたら1の混ぜ合わせた調味料を回し入れて味つけし、たれが少しトロッとし照りがでたらできあがり!

  • 4

    お皿にもりつけてどうぞ。

  • 5

    多めに作って、作り置き、お弁当おかずにしてもOKです!

  • 6

    ちょっとわかりづらい写真ですが~お弁当にもぴったり!黒ゴマをぱらぱらしても。

  • 7

    1〜2切れ多めに作って冷凍保存(3〜4日ほどで食べきりましょう)しておいても便利です。

きっかけ

胃癌で胃全摘手術をしています(私が)家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

おいしくなるコツ

調味料を合わせておくと時短できますね!
煮詰めすぎたらお酢と湯を各小さじ1/2ほど加えてみて下さいね(^^)

登録されているカテゴリ

目的・シーン:
健康料理 > ヘルシー料理 > カルシウムの多い食品の料理
目的・シーン:
簡単料理 > 簡単魚料理
目的・シーン:
調理器具 > フライパン一つでできる
食材:
> ぶり

レシピID: 1080013034

公開日:2016.09.22

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つくったよレポート 20件(19人)

  • 2020.02.08

    フライパンで素早くササッと作れました。美味しかったです。

    たくさんの中からつくれぽ下さりありがとうございます♡後片付けも楽なので。お家おかずの定番にどうぞ(^^)

    お返事を見る

  • 2020.01.19

    お鍋のままですみません。
    簡単で、美味しかったです。

    たくさんの中からつくれぽ下さりありがとうございます♡お家おかずの定番にどうぞ(^^)

    お返事を見る

  • 2019.12.30

    美味しく作ることが出来ました。\(^o^)/

    たくさんの中からつくれぽ下さりありがとうございます♡お正月にもおすすめです。ぜひまたどうぞ♡

    お返事を見る

  • 2019.12.05

    簡単でおいしい!ごはんが進みました!

    たくさんの中からつくれぽ下さりありがとうございます♡ぜひおうちおかずの定番にどうぞ(^^)

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
ブリの照焼き
料理用途
普段の料理 おもてなし お祝い おつまみ 妊婦さん

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