肌細胞の再生には！「ブリの照り焼き」献立 6提案

「ブリの照り焼き」献立のコツ

ビタミンB群を多く含む「ブリ」。肌の炎症や、細胞の再生を促す、ビタミンB群をしっかり摂って、乾燥肌を改善しましょう！！本日の献立は、「ブリの照り焼き」。甘辛いタレが食欲をそそります！主菜の味付けが濃い分、副菜と汁物は薄味にし、味のメリハリを付けていきます！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

照り焼きのタレの割合がとっても簡単！

ポイント

割合が全て同じで覚えやすいタレを使ってブリの照り焼きを作ります！魚焼きグリルではなく、フライパンで作るので片付けも楽チンです！サラダには乾燥肌対策に効果的なキャベツ、人参、アーモンドを使って簡単にサラダを作りましょう！人参やアーモンドは、油と一緒に摂ると吸収率がアップします。汁物には炒めたネギで作るスープを合わせます。海苔にもビタミンが多く含まれるので乾燥肌への効果が期待できます！

他のおすすめ献立

アルミホイルで片付け簡単！！

ポイント

漬けダレをしっかり染み込ませたブリは、アルミホイルを敷いた魚焼きグリルで焼いていきます。魚焼きグリルにアルミホイルを敷くことで、片付けも簡単になります！副菜にも乾燥肌に効果のある大根や大根の葉を使ってお浸しを作ります。お浸しは、甘酢生姜の汁で味付けをするのであっという間に完成する一品です。みそ汁には冷凍の肉団子を入れてボリューム感を出します。冷凍の肉団子なので、作る手間が省けるのがいいですね！