高タンパクで低脂質♡ハーブ風味の鶏ささみスティック レシピ・作り方

作り方

1. 1 ササミは筋の両端に切り込みを
   入れ、包丁やフォークで筋を
   取り除く
   
   ササミの両面に黒胡椒をガリガ
   リ、●も加えたらモミモミし、
   密閉袋に移して冷蔵庫で一晩
   おく

   

2. 2 冷蔵庫から出した鶏肉をルクエ（スチーマー）に入れ
   レンジ（600w）で3分、裏返
   して2分ほどチン♪と加熱する
   
   加熱後そのまま冷めるまでおい
   たら完成♪

   

3. 3 レモンをしぼってからレタスで
   巻いていただきます
   ※レモン・レタスは分量外

   

4. 4 【参考に】
   
   ちぎってサラダにしましたver.

   

5. 5 【参考に】
   
   「ヘルシーな副菜♡鶏ささみとモヤシのポン酢和え」
   ID:1070066059

   

6. 6 【参考に】
   
   生ハムマリネにプラスver.