簡単☆おからの白和え風サラダ レシピ・作り方

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cappuccio1124
おからで高タンパクなダイエットサラダ♬
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材料(2人分)

おから
70g
牛乳
50cc
☆加熱した青菜
2束
☆加熱したパプリカ
1/4個
マヨネーズ
大さじ1
ゴマだれ
大さじ1
塩胡椒
少々
お好みで黒胡椒
少々

作り方

  1. 1
    おからと牛乳を耐熱容器に入れて混ぜ合わせ、ラップをして500ワットで1分温める。
  2. 2
    手順①の容器にマヨネーズ、ゴマダレ、塩胡椒を入れて混ぜ合わせる。
  3. 3
    手順②の容器に加熱して食べやすい大きさに切った青菜、パプリカを加え混ぜる。
  4. 4
    盛り付けて完成です。
    お好みで黒胡椒を振っても。

おいしくなるコツ

ゴマだれ、レモン汁等、少し酸味のある調味料を足すと美味しいです。 野菜はほうれん草や春菊、人参、青梗菜と何でもあいます。

きっかけ

ダイエットを始めたので♬

公開日:2016/03/08

関連情報

カテゴリ
糖質制限・低糖質
料理名
おからの白和え風ダイエットサラダ

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cappuccio1124 毎日の献立に悩む母です。

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