ほうれん草のチアシードお浸し レシピ・作り方
材料（３人分）
- ホウレン草 １袋
- ＊浄水 ５０cc
- ＊醤油 大さじ１
- ＊塩 小さじ１／５程度
- ＊チアシード 小さじ１
- ＊鰹節 ひとつまみ
- 鰹節 ３つまみ
作り方
-
1
ホウレン草は３cm長さに切ってさっとゆで、水で冷やしてざるにあげる。
-
2
１と＊をポリ袋に入れてよく混ぜ、空気を抜いて口をしめ、味がなじむまで３０分ほど置く。
- 3 再度よく混ぜて盛り付け、鰹節を乗せる。
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- カテゴリ
- ほうれん草のおひたし
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おっぱっぴー★2016/04/19 20:57
こんばんは♪
チアシードプラスで食物繊維たっぷり、健康的ですね♪とっても美味しかったです♪ごちそうさまでした(^_^)
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