もやしがメイン！ヘルシー♪モーニングワンプレート レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
まめもにお
もやしがメインのワンプレートにしました。もやしの味付けは、乾燥（粉末）ガーリックなので、サッパリしています。腸内活動を活発にさせる、バナナヨーグルトをセットに♪
材料（1人分）
作り方
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1
熱したフライパンにごま油を入れて、もやしを炒めます。
乾燥粉末ガーリック、塩、胡椒で味付けします。
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2
ウインナーは、サッとボイルして、トマトケチャップをかけます。
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3
卵に白だしを入れて、箸で切るように混ぜます。
熱したフライパンに油を入れて、茹でたほうれん草と、卵液を入れて炒めます。
スクランブルエッグを作り、お好みの固さになればOKです。
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4
パンは、トースターで5分程度焼きます。
マーガリンを塗ります。
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5
バナナを輪切りにして、ヨーグルトをかけます。
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6
コーヒーは砂糖なしで、ミルクのみ入れました。
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7
4日間で4.3.3ダイエット料理を続けていたら、-2.6kg痩せました。
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- 料理名
- モーニングセット
まめもにお
★旬の食材を選んで料理を作り、レシピ作成の仕事をしています。365日いつもレシピの事を考えている、料理バカ！★料理コンテスト46品受賞★飾り巻き寿司インストラクター★楽天レシピアンバサダー★フーディスト★クラシルメイツ
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Polaris362015/04/30 14:28
まめもにおさん こんにちは♪
こちら具材も揃ってたし 朝食にいただきました。ガーリック味が微妙にヘルシーで美味でした。痩せたいな〜おごち様
バナナは1/2です。
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