4.3.3でダイエット！ヘルシー☆おにぎり定食 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キャベツは食べやすい大きさに。
   
   きゅうりは斜め切りに。
   
   梅干しは、包丁で叩きます。
   
   漬け物器にきゅうり、キャベツ、昆布茶、梅干し入れて全体を混ぜます。
   
   重いしをします。

2. 2

   ご飯にゆかりを混ぜます。
   
   おにぎりにして、ラッピングしました。
   
   ラップに包んで、髪留めなので挟むと、簡単にお洒落なおにぎりに変身です！

3. 3

   熱したフライパンにごま油を入れて、細切りにした茄子と、2cmに切ったベーコンを入れて炒めます。
   
   茄子が少ししんなりしたら、もやしを入れて炒めます。
   
   めんつゆで味付けします。

4. 4

   浅漬けは、1日置きました。
   
   ※ポリ袋で漬け込めば、早く漬かると思います。（その際は、軽く揉んで下さいね）
   
   4日間で4.3.3ダイエット料理を続けていたら、-2.6kg痩せました