4.3.3でダイエット！ヘルシー和風定食 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ご飯の上に、ゆかりをかけます。

2. 2

   生わかめの上に、しらすを乗せます。

3. 3

   塩鮭は、両面魚グリルで８分程度加熱します。

4. 4

   鶏肉は食べやすい大きさに切り、唐揚げ粉をまぶします。
   
   ノンフライヤーに入れて、200度で12〜13分加熱します。

5. 5

   から揚げは、4個にしました。

6. 6

   男前プレミアム豆腐に、ミニトマト、めんつゆをかけます。

7. 7

   糠漬けきゅうりに、ぬかずけ茗荷を輪切りにします。
   
   大葉をちぎって、全体を和えます。

8. 8

   デザートには、パイナップルに、ヨーグルトをかけます。
   
   食物繊維豊富のパイナップルと、胃腸の働きを助ける乳酸菌+です。

9. 9

   4日間で4.3.3ダイエット料理を続けていたら、-2.6kg痩せました。