ヘルシーおいしいマカロニサラダ レシピ・作り方

ヘルシーおいしいマカロニサラダ
  • 約15分
  • 300円前後
okadaiマミー
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マカロニサラダが好き。だけど油断するとカロリーの摂りすぎが気になるちょいメタボなダンナ。そこでほんの少しだけアレンジしてヘルシーにしてみました。

材料(3人分)

作り方

  1. 1 人参はタテに包丁を入れて容器に入れラップをして500W電子レンジで1分弱チン。
    水に放っておく
  2. 2 きゅうりもタテに包丁を入れて1ミリ幅に切っていく。人参も1ミリ幅に切る。
  3. 3 ロースハムは縦横4分割に切る。きゅうりと人参と揃った大きさなら良い。
  4. 4 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら塩を一掴み入れて、マカロニを茹でる。ゆで時間は袋に記載されている通り。だいたい8分。
  5. 5 マカロニが茹で上がったら、ザルに取り水けを切ったら、ボウルに入れて寿司酢を混ぜる。
  6. 6 マカロニが冷めたら寿司酢を切って、マヨネーズを小さじ1入れて混ぜ合わせておく。こうするとマカロニがくっつかない。
  7. 7 マカロニと他の材料を混ぜ合わせる。
  8. 8 7に残りのマヨネーズとオリーブオイル、塩、塩麹、コショウを入れてよく混ぜ合わせ、できあがり。

きっかけ

マカロニサラダが大好きでほおっておくと止まらなくなるダンナ。おまけにマヨラーで、薄味にすると自分であとからマヨネーズをかけちゃう。それではメタボが解消されないので、塩麹やハーフマヨネーズを使ってカロリーオフになるレシピを考えてみました。

おいしくなるコツ

カロリーハーフマヨネーズにコクをだすためにオリーブオイルを入れてみました。入れすぎると味に癖が出るのでお好みで加減してください。

  • レシピID:1070026318
  • 公開日:2013/11/28
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カテゴリ
洋風・デリ風のサラダ
関連キーワード
マカロニ カロリーハーフマヨネーズ 塩麹 オリーブオイル
料理名
マカロニサラダ
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つくったよレポート(1件)

  • ブルーボリジ
    ブルーボリジ
    2014/02/08 22:57
    ヘルシーおいしいマカロニサラダ
    こんばんは(^^)寿司酢と塩麹、マヨ、オリーブ油、その組み合わせが美味しいのにヘルシーとは!大量に作ってタッパーにも詰めて宿に帰宅しました(^^)

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