さかなのカラフル三色丼弁当 レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
はまちとマグロを水と一緒にちいさなフライパンなどで蒸し焼きにして 醤油としょうがとみりんで炒りあげる（鮭は水とみりんだけで同上 弁当箱にご飯を半分詰めてにゴマを乗っけておく
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2
卵を焼く（今回３分の１を炒って、残りを丸めた）炊き立てのご飯か、温めたご飯にできたものやほかのおかずをきれい目に乗せていく あればつけあわせなども
- 3 今回 デザートは果物もって行きました
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きゅんず３
15歳の体育会系男子です。母がベジタリアンでいつも台所に茹でただけの豆とか野菜とかあります。そんなのを使って＜オトコ料理＞を作ってるうちに｛菜食料理､超ラクじゃん！｝と気付いて紹介しようと思いました（消化いいから爆食直後に運動しても気持ち悪くならないし、火が通ったか心配ない！）ポイントは部活費になる予定なんで宜しくお願いします。野郎の料理なので調味料等は鵜呑みにせず大人の判断でお願いします
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