おからでヘルシー♪ボリューム満点☆カニ玉丼 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。おからも加えて、良く混ぜ合わせる。

2. 2

   カニカマは、手でさいてばらしておく。

3. 3

   ☆印の材料は、あらかじめ混ぜ合わせておく。

4. 4

   フライパンに油をひき、手順１を流し込む。1～2ｃｍの厚さにし、弱火～中火でじっくり焼く。
   
   焼いている間に、上に手順２のカニカマをのせる。

5. 5

   裏面に焼き色が付いたら、ひっくり返し反対側もよく焼く。
   
   しっかり卵に火が通ったら、ご飯の上に卵をのせる。※カニカマが上にくるように＾＾
   
   嬉しいこの厚み♪

6. 6

   フライパンに☆印の材料を入れ、沸騰したら水溶き片栗粉を加え、グツグツと一煮立ちさせる。しっかりとろみがついたら、卵の上にお好きな量をかけて完成＾＾